Thứ gì bắt đầu đúng thì đều dễ.
30 ngày khởi đầu Healing là cách dễ và đúng để chữa lành cho bản thân, dù bạn đang mang loại tổn thương nào. Bình yên là điểm đến cuối cùng của chữa lành, và cũng là cốt lõi của tinh thần sống của bất kỳ ai. Vì thế mà Workbook này hướng đến mục đích duy nhất là đưa bạn về với sự bình yên.
30 bài thực hành đơn giản, giúp bạn dễ dàng tiếp cận, làm quen với trạng thái bình yên. Từ đó hình thành sự yêu thích cảm giác bình yên trong tâm trí bạn. Một tâm trí yêu thích sự bình yên chắc chắn sẽ luôn dễ dàng quay về với bình yên dù có đi lạc ở đâu đi chăng nữa.
Mục lục:
Ngày 1: Tập hít thở để làm quen với trạng thái bình yên
Ngày 2: Tập uống nước trong chánh niệm
Ngày 3: Tập ăn một cách có ý thức
Ngày 4: Thực hiện combo hít thở, uống nước, ăn trong chánh niệm
Ngày 5: Tắm cho cơ thể
Ngày 6: Học ôm
Ngày 7: Viết lại cảm nhận của bản thân trong 7 ngày thực hành vừa qua
Ngày 8: Tập chào bản thân
Ngày 9: Tập cảm nhận sự hiện diện của bản thân
Ngày 10: Nghỉ ngơi
Ngày 11: Tập trò chuyện với chính mình
Ngày 12: Tập nói lời trung lập, tích cực về bản thân
Ngày 13: Tập khen chính mình
Ngày 14: Tập trách yêu bản thân
Ngày 15: Tập nói lời xin lỗi với chính mình
Ngày 16: Tập tha thứ cho chính mình
Ngày 17: Thực hành 4 câu nói
Ngày 18: Tập nói cảm ơn bản thân
Ngày 19: Dọn dẹp phòng/nhà – Dọn dẹp tâm trí
Ngày 20: Nghỉ ngơi lần 2
Ngày 21: Sắp xếp thời gian và chọn 1 điều bạn thích làm để làm
Ngày 22: Nghe nhạc trong bình yên
Ngày 23: Nghỉ ngơi lần 3
Ngày 24: Nhìn ngắm một cách có ý thức những thứ xung quanh
Ngày 25: Ngồi thiền 3-5 phút
Ngày 26: Tưởng tượng và viết về cuộc sống tương lai yêu thích của mình
Ngày 27: Không làm gì
Ngày 28: Tập yoga 5-10p
Ngày 29: Viết ra những cảm nhận của bạn trong những ngày thực hành vừa qua
Ngày 30: Tự hào về bản thân
